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這5種常見的堅果,營養(yǎng)價值高養(yǎng)生效果好
馬上要到年底了,很多人也已經(jīng)在準(zhǔn)備年貨了,而堅果是年貨中必備之一。因為,堅果不僅好吃,而且對身體是非常有益的,那么,有哪些堅果是年貨中常備呢?過年常備的這5種堅果,營養(yǎng)價值高養(yǎng)生效果好,但也要注意好2點!開心果一聽到這個名字,相信很多人都想著吃一點了,因為這個名字不僅聽起來讓人開心,而吃完開心果確實使人開心。除此之外,開心果中的不飽和脂肪酸,容易被人體吸收,經(jīng)常吃點可以減少身體中的膽固醇,對保護心
瓜子的營養(yǎng)價值:瓜子含脂肪可達50%左右,其中主要為不飽和脂肪,而且不含膽固醇、亞油酸含量可達70%,有助于降低人體的血液膽固醇水平,有益于保護心血管健康。??豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使瓜子具有預(yù)防貧血等疾病的作用。瓜子是維生素B1和維生素E的良好來源。??據(jù)說每天吃一把瓜子就能滿足人體一天所需的維生素E。對安定情緒、防止細(xì)胞衰老,預(yù)防成人疾病都有好處
堅果是植物的精華部分,一般都營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì),油脂,礦物質(zhì),維生素較高,對人體生長發(fā)育,增強體質(zhì),預(yù)防疾病有較好的功效。堅果之王:榛子營養(yǎng)全面,豐富。常食對心臟病、癌癥,血管病有預(yù)防和治療作用。還可以明目鍵腦。長壽之果:松仁的脂肪成分是油酸和亞油酸。具有降血壓、防止動脈硬化,防止因膽固醇增高引起的心血管疾病。腎之果:板栗富有柔軟的膳食纖維,鍵脾胃,補腎,強心。血糖指數(shù)比米飯低,糖尿病的人可以適當(dāng)
松子的功效與作用 松子做法大全 松子玉米松子桂魚松子粥的做法
【松子】松子的功效與作用 松子做法大全 松子玉米松子桂魚松子粥的做法?我國食用松子已有3000多年的歷史,自唐代以來其就是人們喜愛的小食品,它既是美味食物,又是食療佳品。古人把它視為延年益壽的“長生果”,歷來備受人們的推崇?!峨S息居飲食譜》贊譽它:“補氣充饑,養(yǎng)液熄風(fēng),耐饑溫胃,能暢辟濁,下氣香身,最益老人?!薄侗静菥V目》中說:“松子味甘,性溫,無毒?!敝髦危骸瓣P(guān)節(jié)風(fēng)濕,潤五臟,充饑,逐
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