練習瑜伽注意這7點事項，你會進步更快！

時間：2018-03-23

作者：蘇州伽人文化傳播有限公司

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膝蓋不舒服，試試瑜伽幫你修復萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽俗話說，人老腿先老，這里的腿先老，其實指的就是膝蓋，為什么這么說呢？舉例來說，一個60公斤重的人：當站著時，膝蓋的負重是60公斤左右；走路時，膝蓋的負重約是體重的2 倍，也就是120 公斤左右；當爬山或爬樓梯時，膝蓋的負重增加到體重的3~4倍，也就是180~240 公斤，相當于各扛了一架鋼琴。人每天輕松自如地行走、上樓梯，膝關節(jié)卻承受如此大
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瑜伽練習中，學會轉(zhuǎn)動骨盆很重要！萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽對于很多瑜伽初學者來說，在練習瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經(jīng)常會做成拱背圓肩的狀態(tài)，除了初學者身體比較僵硬以外，還有一個很重要的原因是，瑜伽初學者還未掌握轉(zhuǎn)動骨盆的小竅門。瑜伽練習中，尤其是前屈類練習，學會轉(zhuǎn)動骨盆到底有多重要，為了讓初學者更好的理解，我們用以下幾張圖片來解釋，更直觀。 1、前屈類的練習，學會轉(zhuǎn)動骨盆，不僅可以讓體式
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