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*期間*”餓”?別讓“假饑餓”毀了你的*計劃! 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 什么?!饑餓還有假? 有的 如何辨別“假”饑餓? 如果你感受到的“饑餓”屬于下面幾種情況,那么先別急著填肚子,因為你很可能不是真的餓。 特別想吃甜食或剛吃過飯就“餓” 有的人剛吃完飯不久后,很快就感覺肚子又餓了!這是為什么? 原因很有可能是因為你的飯菜結(jié)構(gòu)太單一,沒有攝入產(chǎn)生飽腹感的膳食纖維以及蛋白質(zhì)等。 富含膳食纖維和
瑜伽「舞者式」練習(xí),手抓不到腳常見這3種原因! 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在瑜伽練習(xí)中,新同學(xué)往往因為自身體能較弱及缺少相應(yīng)技巧,導(dǎo)致一些體式,像:舞者式、弓式 1、手抓不到腳 2、腳后跟貼著大腿后側(cè),膝蓋無法上抬形成足夠的空間 一般常見這3種情況 **、大腿肌肉群較弱,導(dǎo)致懸空腿腳掌后抬較低 在體式中,由于需要腿后抬,當(dāng)新同學(xué)的大腿前側(cè)肌群(股四頭?。┹^僵硬、大腿后側(cè)肌群(股二頭?。┖屯尾考∪狠^弱
瑜伽「手杖式」 怎么練習(xí)?為什么你會弓背? 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 手杖式是一個簡單的瑜伽坐姿體式,同時瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。 (手杖式正位**▲) 動作要領(lǐng) 1、坐在墊子的中間,雙腿并攏、伸直,雙腳尖回勾; 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開,不要聳肩,雙手放在臀部兩側(cè),指尖點地沖向前方,頭部回正,眼睛凝視腳尖; 3、收緊腹部肌肉,腰背挺直,不要弓背,感受頭部、肩部、背部、臀部在一條
清晨瑜伽養(yǎng)生八法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 清晨瑜伽養(yǎng)生八法 一、起床后的**件事,靜坐30分鐘。 盤坐在床上完成,較好蓋上一條小毯子保暖,以保護(hù)膝蓋。起床后立刻在床上靜坐,這特別有利于心“靜”,讓精神較加專注。 二、排濁氣。 用鼻子吸氣,用嘴呼出,連續(xù)5——8次。起床的時候,人一般都會感覺嘴里的味道怪怪的,這是胃里的濁氣上揚,需要排除體外。春、夏、秋季,對著窗戶做呼吸動作或在戶外做;冬季打開窗戶在
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