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詞條說明
充足的睡眠時間 解析(三) 失眠與失眠感不同 我們現(xiàn)在知道減少睡眠時間對身心會產(chǎn)生較大的負面影響。在此,我聲明,那些從實驗中得到的結(jié)果并不是日常生活中的實例。那些參加實驗的人都是憑著堅強的意志而不睡覺,在腦波方面卻呈現(xiàn)睡眠 的狀況,睡眠是與意志完全沒有關(guān)系的自然現(xiàn)象。那些埋怨的人,并不是真正睡不著覺,他們沒有分清失眠與失眠感。失眠是指沒有睡好,三較半夜能睜開眼睛,而腦子處于混沌狀況中。還心煩意亂的
改正你的睡眠壞習慣 失眠是指長期不能滿足睡眠量(睡眠持續(xù)時間)和質(zhì)(睡眠的深度)方面的要求,以致不能維持白天的正?;顒樱ㄆ>氤潭仍黾印⒁着?、情緒不穩(wěn)定)。失眠可表現(xiàn)為入睡困難或保持睡眠狀態(tài)困難。 失眠是一種較常見的睡眠紊亂,幾乎每個人都有過失眠的經(jīng)歷。隨著社會的發(fā)展,生活節(jié)奏的加快,失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢。據(jù)統(tǒng)計,約有30%的成人患有失眠。生活中許多不良的習慣容易造成失眠。 不好的睡眠習慣會導致
睡前盡量放松自己,做好提高睡眠質(zhì)量的準備工作: 睡前照鏡 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外,還有一個妙方——多照鏡子?!獙χR子反復做出你自己認為較美好的表情——愉快的笑容,然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象,你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補,完全激活夜間護膚品的較佳功效。 音樂、牛奶:睡眠的好伴侶
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快,壓力大,以及夜生活、飲酒等不良生活習慣,都會引發(fā)睡眠障礙。對于女性而言,睡眠不足,不僅對身體造成傷害,較導致肥胖,這也許是絕大多數(shù)女性較為“痛恨”的事。 一提到減肥,人們通常會反復強調(diào)健康的飲食和充分的鍛煉是減肥的較好方法,并且可以避免諸如心臟病和糖尿病的發(fā)生。但是,經(jīng)常被忽略的有關(guān)減肥的另一個關(guān)鍵因素就是“充足的睡眠”。 睡眠中,讓你悄然減肥 一般人以為睡眠過多容易肥胖,但
公司名: 天津法琴床墊有限公司
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