合肥嗒沐網(wǎng)絡科技有限公司|嗒沐筋膜球：教你如何使用筋膜球

時間：2020-12-21作者：合肥嗒沐網(wǎng)絡科技有限公司瀏覽：119

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  詞條說明

• 合肥嗒沐網(wǎng)絡科技有限公司|嗒沐筋膜球：筋膜球運用的方式

  1. 頸部： 靠墻站立(或躺在地上)，將筋膜球置于頸后肌肉處，確保在頸椎兩側(cè)以及顱骨下方，然后通過頭部負荷的力量在不適區(qū)域進行按壓和滾動。每天3-5次，每次持續(xù)30秒。 2. 肩部/上背部： 靠墻站立，將筋膜球放在緊張?zhí)弁磪^(qū)域和墻面之間，確保避免直接接觸肩胛骨，施加一些壓力再以畫圓圈的軌跡滾動。每天3-5次，每次持續(xù)30秒。 3. 背中部： 仰臥位置，將筋膜球放在背部中間的不適區(qū)域，避免直接接觸

• 合肥嗒沐網(wǎng)絡科技有限公司|嗒沐筋膜球：教你如何使用筋膜球

  合肥嗒沐網(wǎng)絡科技有限公司|嗒沐筋膜球相信很多朋友在健身中心，看到過幾個小的健身器材，這個球球外觀可愛小巧，拿在手里很有分量，雖然個頭小，但它的作用可不小噢!這件健身小樣，是人體放松、鍛煉的健身伴侶，今天呢，由我們合肥嗒沐網(wǎng)絡科技有限公司|嗒沐筋膜球來教大家如何使用筋膜球。 筋膜，人體部位名。即指筋，附著于骨而聚于關節(jié)，是聯(lián)結(jié)關節(jié)、肌肉的一種組織。筋性堅韌剛勁，對骨節(jié)肌肉等運動組織有約束和保護作用

• 合肥嗒沐網(wǎng)絡科技有限公司|嗒沐筋膜球：如何運用筋膜球

  合肥嗒沐網(wǎng)絡科技有限公司|嗒沐筋膜球提醒大家，筋膜球運用的方式其實很簡單，下面一起來了解一下吧： 訓練部位：枕下肌群 動作要領：全身放松，使筋膜球在頸椎與顱底銜接處。訓練效果：改善頸椎活動度，改善筋膜緊張帶來的頭痛，改善筋膜緊張帶來的視力下降，改善頭部血液循環(huán)，改善筋膜緊張帶來的失眠。 訓練部位：菱形肌上部，斜方肌上束。動作要領：把筋膜球放置**胸椎與*二胸椎處，可用抬頭來增大壓力。訓練效果：改

• 合肥嗒沐網(wǎng)絡科技有限公司|嗒沐筋膜球：筋膜球能運用在哪？

  合肥嗒沐網(wǎng)絡科技有限公司|嗒沐筋膜球告訴大家，筋膜球是一個**級迷你的球，用過筋膜球的人都多少有一個感觸，就是某一些點被按壓的時候，那個點周圍的疼感反射感覺很強烈，如果力量再大一些，都會自己感受到所謂的“結(jié)節(jié)”。按摩完之后，真的是很舒暢呀，可是我們不能就一味追求這個舒暢感覺，而忽略了為什么需要它，身體上的哪些地方需要到它! 我們經(jīng)常遇到的圓肩駝背、腰肌勞損、臀部塌陷、扁平足等，這些都是因為我們的異