5要素強(qiáng)迫癥患者自我改善

時(shí)間：2020-01-05作者：*強(qiáng)迫癥康復(fù)網(wǎng)瀏覽：397

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• 5要素強(qiáng)迫癥患者自我改善

  接受自己，接受自己的好與不好，不要厭惡和責(zé)備自己，不要因?yàn)閺?qiáng)迫行為而痛恨自己，這是強(qiáng)迫患者**要明白的事。 想象一下，你的強(qiáng)迫癥是個(gè)哭鬧不休的孩子，你越是打罵、斥責(zé)，他越是變本加厲，如果你溫柔地對(duì)待他，愿意理解、傾聽他，情況就會(huì)有不同。 所以，不要著急一下改掉自己的強(qiáng)迫癥，要先學(xué)著跟病癥和平共處。 1. 學(xué)會(huì)放松。過于緊張會(huì)讓事情變得較糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)