適當(dāng)而正確的運(yùn)動(dòng)和沐浴 解析（一）

時(shí)間：2020-06-19作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：98

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• 詞條

  詞條說明

• 持久性的失眠危害！

  持久性失眠是指失眠持續(xù)時(shí)間**過3個(gè)月以上的失眠。持久性失眠輕則引起次日困倦、乏力，重則引起情緒焦慮、抑郁、誘發(fā)心身疾病，影響到人們的生活、工作及身心健康。長期失眠者的嚴(yán)重意外事故或外傷發(fā)生率較正常對(duì)照組增高。 因此，對(duì)長期失眠患者來說，應(yīng)積極采取相應(yīng)措施，避免失眠的繼續(xù)發(fā)生。持久性失眠臨床上包括以下幾種情況： (1)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征該癥通常是由于上呼吸道被舌頭或咽峽間斷地阻塞.并伴有失眠

• 睡眠時(shí)間過長的風(fēng)險(xiǎn)！

  大家都知道，睡覺太少人就會(huì)生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好。美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，50歲以上女性每天睡9小時(shí)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加。如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，還會(huì)影響健康和智力。在睡眠時(shí)間中，死亡率較低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。 風(fēng)險(xiǎn)1：中風(fēng)和糖尿病 美國的研究人員在對(duì)9萬多名50—79歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠**過9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)

• 邁蘭-正確睡姿 解析（一）

  一正確的睡姿 每個(gè)人都有過這種經(jīng)驗(yàn),那就是在睡不著覺的時(shí)候,我們常會(huì)變化各種睡資,期望達(dá)到一種令人舒服的狀態(tài),以便盡快入睡。這其中的狀況就像“輾轉(zhuǎn)反側(cè)”所形容的一樣,然而,睡資的變化也不要太多,否則精神會(huì)越來越亢奮,導(dǎo)致睡不著覺。據(jù)說,我們吃得太飽或暢胃消化不好的時(shí)候,采用身體右側(cè)下傾的睡姿會(huì)比較舒服,這是由于胃的位置處在腹部左上、傾向右下。這樣睡可以促進(jìn)消化。而左側(cè)下傾的時(shí)候,會(huì)壓迫心臟,太陽穴

• 邁蘭·充足的睡眠時(shí)間 解析（四）

  充足的睡眠時(shí)間 解析（四） 人類真需要八小時(shí)的睡眠嗎？ 許多人認(rèn)為，成人需要八小時(shí)的睡眠。這似乎已成為一種共識(shí)了。不過也有人說：“我每天只需要六小時(shí)的睡眠就夠了”，甚至還有人說：“每天如果沒有十六小時(shí)的睡眠，就無法應(yīng)付第二天的工 作”，睡眠的必要時(shí)間就是使人能夠得到充分的休息所需的時(shí)間，醒來后能使人有一種心滿意足的感覺。因此睡眠時(shí)間因人而異，不能一概而論。而且對(duì)于某一個(gè)特定的人在不同的季節(jié)和不同的