邁蘭-充足的睡眠時(shí)間 解析（一）

時(shí)間：2020-06-19作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：76

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• 詞條

  詞條說明

• 失眠如何進(jìn)行森林浴?

  走進(jìn)森林，投身于大自然的懷抱，這是人的天性。 人類原本是生活在森林里，如今卻投入喧嚷的塵囂，終日勞心勞力，情緒緊張，引發(fā)許多現(xiàn)代文明病及慢性病。 近年來，備受歡迎的休閑新寵－森林浴帶領(lǐng)人們重返森林，把人體交付給大自然，沉浸在廣大的綠色林海中，享受樹林發(fā)散的**芳香，傾聽水聲鳥語、松濤蟲鳴，使人們的視、聽、嗅、觸覺及心靈達(dá)到徹底的洗滌，心緒恢復(fù)原來的步調(diào)，病痛頓除，身心舒爽。 森林浴廣受現(xiàn)代人喜愛

• 改正你的睡眠壞習(xí)慣

  改正你的睡眠壞習(xí)慣 失眠是指長(zhǎng)期不能滿足睡眠量（睡眠持續(xù)時(shí)間）和質(zhì)（睡眠的深度）方面的要求，以致不能維持白天的正常活動(dòng)（疲倦程度增加、易怒、情緒不穩(wěn)定）。失眠可表現(xiàn)為入睡困難或保持睡眠狀態(tài)困難。 失眠是一種較常見的睡眠紊亂，幾乎每個(gè)人都有過失眠的經(jīng)歷。隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢(shì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有30%的成人患有失眠。生活中許多不良的習(xí)慣容易造成失眠。 不好的睡眠習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致

• 常用治療失眠的藥膳

  常用**失眠的藥膳： 失眠是令人苦惱的癥狀，因而古人有“不覓仙方覓睡方”之說。中藥**失眠主要是通過調(diào)整人體功能而起作用，故而具有平和、安全、療效好、作用持久的特點(diǎn)。 藥茶： 1、柏子仁茶。柏子仁性味甘平，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效?！侗静菥V目》說其：“養(yǎng)心氣，潤(rùn)腎燥，益智寧神?！薄堕L(zhǎng)沙藥解》記載其“能滑腸開秘”。故可**失眠、便秘，服食油膩之后服用此茶，也可消食。炒柏子仁15克，開水沖泡，加蓋

• 持久性的失眠危害！

  持久性失眠是指失眠持續(xù)時(shí)間**過3個(gè)月以上的失眠。持久性失眠輕則引起次日困倦、乏力，重則引起情緒焦慮、抑郁、誘發(fā)心身疾病，影響到人們的生活、工作及身心健康。長(zhǎng)期失眠者的嚴(yán)重意外事故或外傷發(fā)生率較正常對(duì)照組增高。 因此，對(duì)長(zhǎng)期失眠患者來說，應(yīng)積極采取相應(yīng)措施，避免失眠的繼續(xù)發(fā)生。持久性失眠臨床上包括以下幾種情況： (1)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征該癥通常是由于上呼吸道被舌頭或咽峽間斷地阻塞.并伴有失眠