邁蘭-正確睡姿 解析（一）

時(shí)間：2020-06-19作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：50

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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 改正你的睡眠壞習(xí)慣

  改正你的睡眠壞習(xí)慣 失眠是指長(zhǎng)期不能滿足睡眠量（睡眠持續(xù)時(shí)間）和質(zhì)（睡眠的深度）方面的要求，以致不能維持白天的正?；顒?dòng)（疲倦程度增加、易怒、情緒不穩(wěn)定）。失眠可表現(xiàn)為入睡困難或保持睡眠狀態(tài)困難。 失眠是一種較常見(jiàn)的睡眠紊亂，幾乎每個(gè)人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷。隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢(shì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有30%的成人患有失眠。生活中許多不良的習(xí)慣容易造成失眠。 不好的睡眠習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致

• 光照療法治療失眠！

  白色熒光燈的光線，象盛夏的太陽(yáng)一樣，對(duì)于人類是一種讓人感覺(jué)充滿活力的光照；相反橙黃色的暖色光線，象夕陽(yáng)一樣，讓人能解除一日來(lái)的疲倦，似乎使人緩口氣得到休息，來(lái)修養(yǎng)明日的活力。 單單將照明燈的形狀、材質(zhì)、亮度和照射位置梢加變化往往會(huì)從心理上帶給人很大改變，使人的生活空間仿佛寬松起來(lái)，讓人感覺(jué)舒適。 對(duì)居住環(huán)境而言，光線的亮度不如光線的質(zhì)量來(lái)得較為重要。 過(guò)于強(qiáng)烈的光照固然給人類帶來(lái)很大方便；但是同

• 云雀、蜂鳥(niǎo)、貓頭鷹、它們的睡眠，你屬于哪一類？

  這個(gè)世界上有兩種人，一種是天不亮就迫不及待跳下床，并精神飽滿地投入到一天的工作中，我們常常把這類人稱為"云雀"； 而另一種人卻要接近中午才會(huì)開(kāi)始蘇醒，到了晚上便開(kāi)始生龍活虎，很多靈感和創(chuàng)意都是在此時(shí)油然而生，我們把這種人比作"貓頭鷹"。 事實(shí)上，根據(jù)每個(gè)人的生物鐘不同，我們可以將人群較細(xì)致地分為以下三種類型： (1)云雀型這類人習(xí)慣于早睡早起。一般在晚上10點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，在早晨5點(diǎn)左右起床。這

• 充足的睡眠時(shí)間 解析（三）

  充足的睡眠時(shí)間 解析（三） 失眠與失眠感不同 我們現(xiàn)在知道減少睡眠時(shí)間對(duì)身心會(huì)產(chǎn)生較大的負(fù)面影響。在此，我聲明，那些從實(shí)驗(yàn)中得到的結(jié)果并不是日常生活中的實(shí)例。那些參加實(shí)驗(yàn)的人都是憑著堅(jiān)強(qiáng)的意志而不睡覺(jué)，在腦波方面卻呈現(xiàn)睡眠 的狀況，睡眠是與意志完全沒(méi)有關(guān)系的自然現(xiàn)象。那些埋怨的人，并不是真正睡不著覺(jué)，他們沒(méi)有分清失眠與失眠感。失眠是指沒(méi)有睡好，三較半夜能睜開(kāi)眼睛，而腦子處于混沌狀況中。還心煩意亂的