邁蘭-正確睡姿 解析（一）

時間：2020-06-19作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：62

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• 詞條

  詞條說明

• 提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備工作

  睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備工作： 睡前照鏡 睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為較美好的表情——愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進(jìn)睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進(jìn)一步的滋補(bǔ)，完全激活夜間護(hù)膚品的較佳功效。 音樂、牛奶：睡眠的好伴侶

• 失眠造就的疲勞之旅

  失眠造就的疲勞之旅 失眠是許多人都遇到過的難題，在旅行度假的時候，失眠會影響你的旅行質(zhì)量。研究者們認(rèn)為，當(dāng)度假者度假之后可能還需要一個假期來休整，才能使他們的工作效率真正獲得提高。據(jù)分析，旅游前和旅游中睡不好，是旅游者感到疲勞的根本原因。 (1)長途旅游前夜失眠是因為心理壓力過大任何度假的目的都是為了得到某種程度的放松，但賽諾菲2002年**睡眠調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不到一半的度假者稱其在度假之前感到疲勞，這

• 意大利邁蘭，睡眠不足會導(dǎo)致糖尿病

  長期以來，人們都認(rèn)為睡眠只會影響腦部，美國芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員在研究中發(fā)現(xiàn)，睡眠不足亦會影響荷爾蒙分泌及新陳代謝。 研究人員選擇了II位健康男性作為研究對象，在實驗的**個晚上讓他們睡8個小時，此后的6個晚上每晚睡4個小時，最后7個晚上睡12個小時。研究人員在不同的時段對這些接受實驗者的身體新陳代謝速度，影響血糖濃度的荷爾蒙皮質(zhì)醇水平和心跳等指標(biāo)進(jìn)行測量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在研究工作結(jié)束后，全部測試

• 改正你的睡眠壞習(xí)慣

  改正你的睡眠壞習(xí)慣 失眠是指長期不能滿足睡眠量（睡眠持續(xù)時間）和質(zhì)（睡眠的深度）方面的要求，以致不能維持白天的正?；顒樱ㄆ＞氤潭仍黾印⒁着?、情緒不穩(wěn)定）。失眠可表現(xiàn)為入睡困難或保持睡眠狀態(tài)困難。 失眠是一種較常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經(jīng)歷。隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢。據(jù)統(tǒng)計，約有30%的成人患有失眠。生活中許多不良的習(xí)慣容易造成失眠。 不好的睡眠習(xí)慣會導(dǎo)致