瑜伽是如何一步一步讓你變美的？

時間：2018-03-23

作者：蘇州伽人文化傳播有限公司

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瑜伽練習中的關節(jié)超伸，分分鐘讓你撲街！還不重視一下？
瑜伽練習中的關節(jié)**伸，分分鐘讓你撲街！還不重視一下？萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽先看2張照片，下面這2個瑜伽體式作為經(jīng)常練習瑜伽的你應該很熟悉吧？但是你可能50%練習錯了！「異側(cè)虎式 ∧」「戰(zhàn)士三式∧」以上兩個體式，錯就在肘關節(jié)和膝關節(jié)，也就是我們今天主要廢話的內(nèi)容。關節(jié)**伸：是指關節(jié)完全伸直打開時，關節(jié)鏈接角度**過180度，**出了關節(jié)活動的正常范圍，主要發(fā)生在膝關節(jié)和肘關節(jié)，不用借助儀器，
瑜伽「舞者式」練習，手抓不到腳常見這3種原因！
瑜伽「舞者式」練習，手抓不到腳常見這3種原因！萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽在瑜伽練習中，新同學往往因為自身體能較弱及缺少相應技巧，導致一些體式，像：舞者式、弓式 1、手抓不到腳 2、腳后跟貼著大腿后側(cè)，膝蓋無法上抬形成足夠的空間一般常見這3種情況 **、大腿肌肉群較弱，導致懸空腿腳掌后抬較低在體式中，由于需要腿后抬，當新同學的大腿前側(cè)肌群（股四頭?。┹^僵硬、大腿后側(cè)肌群（股二頭肌）和臀部肌群較弱
為什么練習瑜伽，至少要提前1小時吃飯？
為什么練習瑜伽，至少要提前1小時吃飯？萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽在報名瑜伽課程時，現(xiàn)場老師肯定與你說過：練習時，要提前2小時吃飯，不要在飯后馬上開始練習。為什么要提前2小時吃飯？提前半小時不行嗎？我們知道，在日常飲食中，我們要按照一定比例攝入：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這3大營養(yǎng)物質(zhì)，它們在消化系統(tǒng)中，消化被吸收的時間是不同的。碳水化合物：在飲食后1小時內(nèi)消化，這也就是你吃甜食，會馬上餓的原因
瑜伽「手杖式」怎么練習？為什么你會弓背？
瑜伽「手杖式」怎么練習？為什么你會弓背？萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽手杖式是一個簡單的瑜伽坐姿體式，同時瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。（手杖式正位**▲）動作要領 1、坐在墊子的中間，雙腿并攏、伸直，雙腳尖回勾； 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開，不要聳肩，雙手放在臀部兩側(cè)，指尖點地沖向前方，頭部回正，眼睛凝視腳尖； 3、收緊腹部肌肉，腰背挺直，不要弓背，感受頭部、肩部、背部、臀部在一條